Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje wszystkim za sugestie. Zdaje sobie sprawe, ze bialka jest za duzo i w tym problem, ze nie wiem jak to zmniejszyc. 150g miesa na posilek to nie jest duzo, mam zamiar za jakis czas jesc wiecej a wiec tu jest problem.
Wiesz czy dlugo trzeba czekac to zalezy od godziny czasem silka jest pusta a czasem w*** bydla ale ogolnie mi i moim znajomym nie podeszla Olimpia go gustu. Duzo Polakow chodzi co chca pokazac co to nie oni i sie caly czas krzywo gapia jak ktos podniesie wiecej a w Force jest kulturka. 40 za miesiac placisz chyba plus tam jakies wpisowe. pozdr.
[...] na Ridgewood. Jezeli pytasz o bezpieczenstwo, to jest roznie :). Mi np ostatnio polamali szczeke na greenpoincie :). Na Ridgewood jeszcze nigdy nie mialem problemow (jak narazie):)Wiec z tym bezpieczenstwem to roznie bywa. Na silke chodze na Wyckoff (ricky's gym). Jest ok (w miare tania i wyposazona), troche duzo tam latynosow, ale [...]
[...] Mam nadzieję, że gada głupoty. ; ) Btw, ma ktoś Top Flexy z Decathlonu i może mi powiedzieć, gdzie u niego znajduje się rozmiarówka (pod językiem czy po lewej stronie za materiałem)? Bo jak mierzyłem czerwone w DCTHL to było po lewej, a wczoraj dostałem żółte z allegro i jest na języku. Zmieniony przez - ciopong w dniu 2010-10-16 19:59:53
[...] źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam największe podejrzenia) a tak na marginesie jestem wzdęta ale [...]
[...] dołożyć ciężaruu??ale gdzie? na nogi spokojnie daje rade z dokladaniem ale na ręce? szkoda ze nie ma sztangielek 7kg. mamy 6 i 8. 8 to za duzonie dam rady moj brzuch po jedzeniu jest jak balon!!teraz zmierzylam 93cmto o ok 7cm więcej nie normalnie!!nawet nie moge go wciagnac od pon biore enzymy i wywalilam nabiał. na razie zero rezultatów
jeśli chodzi o mój wielgachny wydęty brzuch to nic się nie poprawiło, niestety jest to bardzo uciążliwe, przykre i wkurzające, czuję się jak balon, ubrania noszę jak dla kobiet w ciąży, może poprostu mój organizm nie potrzebuje aż tyle węgli? może to zwyczajnie dla mnie za dużo, w ciągu tego czasu kiedy jem więcej było naprawdę kilka dni kiedy [...]
To jest bardzo niski pulap kaloryczny, zerowe pole do manipulacji pozniej. Bialka (przy braku silowego) i tluszcze ok, wegle niby tez ale....jak bedziesz chciala podkrecic minimalnie trening to juz za malo jest. Nie trzymalabym takiego bilansu dlugo. Widze, ze biegasz wczesnie rano i nie mozesz jesc, sugeruje poczytanie artow o carb back loading [...]
[...] może być ale dawka 20mg nie ma sensu... Daj minimum 30 mg (rano/południe/wieczorem po 10mg) Nie wiem czemu upierasz się na kilka środków na pierwszy raz... To mecha to jakas pochodna słabego teścia (grupa metylowa 17?) wiec od biedy jak się upierasz może być ale ja bym nie kombinował... Zrób tak jak napisałem a będziesz zadowolony... ja po [...]
[...] SAM NIEZALEZNI OD TEGO CZYM JEST SLODZONY DZEM (I INNE PRODUKTY) BEDZIE TAKI SAM, ROZNY BEDZIE CZAS UWALNIANIA CUKRU CZYLI ZMIENI SIE KRZYWA WYDZIELANIA CUKRU DO KRWI A jak wiadomo czym większe skoki glukozy we krwi tym lepsze tycie i większy apetyt. W UOGOLNIENIU TAK O żółtym serku do chleba zapomij tak jak i o białym puszystym, [...]
Chcę tą ławkę do domu, więc ma to jako tako wyglądać. A ławka Keltona co tu dużo mówić jest ładniejsza i estetyczniejsza niż twoja :P I nie bardzo mi się podobają te cieniutkie podstawki, no ale mówiłeś, że dużo wytrzymują, więc chyba tak jest. Kolor obicia też nie bardzo mi podchodzi. A bym zapomniał i do Keltona dają gratis rękawiczki :P [...]
[...] sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo [...]
[...] Zupy wyrzuć z diety zjedz coś porządnego. Możesz dać tu np. te 2-3 jajka + chleb razowy co masz w nastepnym posiłku. A za godzine porządny przed treningowy, a nie taki jak tam napisałeś 17.00 3-4 jajka + 3-4 kromki chleba 2-3 kanapki z szynką lub serem przed treningiem ryż brązpwy/basmati/parboiled lub kasza lub makaron z mąki durum + mięso [...]
Dorzuciłabyś te 50g ryżu do obiadu i byłoby ok :-)) Strasznie dużo jesz tego twarogu, nie lepiej zamienić to na jakieś lepsze źródło białka np jajka? Banan sam w sobie nie jest posiłkiem, staraj się dostarczać w każdym BTW nawet jak to 'przekąska'
[...] rzec, ze odnosisz widoczne kozysci. Jak widac jestes w Teamie naturalnych! i to sie chwali. niejeden gowniarz zkoksowany wyglada duzo gorzej od ciebie. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
w takim razie ...operowaćtrzeba,skoro to był tak ostry wyoadek to pewnie jest i przemieszczenie kośći;/rehabilitacja jest konieczna po tego typu urazach,wiedz że nawet jak będziesz miał ten zabieg to i tak po nim na jakiś czas będziesz unieruchomiony<ręka oczywiście),a potem trzeba będzie doprowadzić bark i rękę od sprawności-ja chodze od 3 [...]
[...] , maszyne , ciężar , czy co tam innego jest wymagane 4. i tu sie mylisz - tzn. masz racje że twój system kostny jeszcze nie jest ukształtowany ale właśnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg słóżą również rozwojowi układu kostnego , a mianowicie dlatego że każde ćwiczenie z ciężarami powoduje zagęszczenie kości , co w przypadku kręgosłupa może [...]
[...] zeby sie niektorzy zastanowili przez chwile. Przed walka czytalem wiele komentarzy, ze Drago taki super duper, ze tak ostro nokautuje i Nastek nie przetrzyma itp itd. A jak przetrzymal i wygral, to juz Drago to taki cielak, co to sie do Pride wogole niebardzo nadaje i Nastek niewiele pokazal... Rozdwojenie jazni? Druga sprawa, to komentarz [...]
1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) - sprawa indywidualna 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to [...]
New York
